Не могу сказать, что я страдаю бессонницей. Но иногда проснёшься среди ночи, и сон не идёт. Известный метод счёта про себя не помогает: в голову начинают лезть всякие мысли… Мне подумалось дело вот в чём: счёт происходит как бы автоматически, он почти не напрягает мозг, позволяет ему отвлечься и пуститься в "свободное плавание". А что если загрузить мозг работой более серьёзной чем счёт, но всё же достаточно простой и монотонной, так чтобы убаюкивало и клонило в сон? Пришёл в голову следующий метод:
Берём слово из нескольких слогов. Например:
корова.
Вычленяем гласную второго слога и предшествующую ей согласную:
РО
Пытаемся вспомнить слово, начинающееся на эти две буквы. Например:
РОтонда.
Снова вычленяем часть второго слога:
ТО
Ищем следующее слово:
ТОвар
И так далее…
Слова образуют цепь, цепь тянет в сон.
Нюансы: предпочтение лучше отдавать словам из трёх слогов. В двухсложных словах второй слог часто является окончанием и многократно повторяется. К примеру:
кочКА-КАсТЁр-ТЁрКА.
Уже через одно слово повторилось буквосочетиние КА. Процесс зацикливается, это раздражает и гонит сон прочь.
Вы вероятно заметили, что слово "кастёр" содержит ошибку. Правильно: "костёр", которое на КА не начинается и следовательно не подходит. Но цепь строится не на написании, а на произношении, так что подобный вариант вполне допустим. Вообще, нет смысла скрупулёзно следовать описанной процедуре. Если, к примеру, нужное слово не приходит на ум, можно взять вместо него первое попавшееся и продолжить цепь с новой точки.
И ещё. Слога следует произносить медленно, с небольшими паузами - так чтобы сам ритм убаюкивал. Соответственно, очень длинных слов лучше избегать. Они увеличивают расстояния между звеньями цепи и в образовавшийся зазор начинают лезть посторонние мысли.
